Extensii de picior îndoit în genunchi

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe contractarea feselor în partea de sus a mișcării pentru angajarea maximă a mușchilor.

Începe pe toate patru cu mâinile sub umeri și genunchii sub șolduri.
Păstrând genunchiul îndoit, ridică un picior în spate până când coapsa este paralelă cu podeaua.
Coboră genunchiul înapoi fără să atingi podeaua și repetă.
Realizează numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță