Deadlift cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul exercițiului pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui.

Pășiți pe bandă cu ambele picioare la lățimea șoldurilor.
Înclinați-vă în șolduri și genunchi pentru a apuca banda cu ambele mâini, la lățimea umerilor.
Păstrând spatele drept, ridicați-vă prin extinderea șoldurilor și genunchilor.
Strângeți mușchii fesieri în partea de sus a mișcării.
Coborâți banda înapoi pe podea prin înclinarea în șolduri și îndoirea genunchilor.
Repetați de câte ori doriți.