Hiperextensie inversă la 45 de grade

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea atât în urcare, cât și în coborâre pentru a preveni momentul de preluare, asigurând activarea maximă a mușchilor.

Poziționați-vă cu fața în jos pe o bancă de hiperextensie la un unghi de 45 de grade, fixându-vă picioarele.
Încrucișați brațele în fața dumneavoastră sau așezați-le în spatele capului.
Coborâți partea superioară a corpului, apoi ridicați-vă prin strângerea feselor și mușchilor cvadricipitali.
Ajungeți la o linie dreaptă de la cap până la călcâie în partea de sus, fără a vă supraextinde spatele.
Reveniți încet la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță