Os Melhores 14 Exercícios Avançados para Dorsais com peso corporal de Cardio

Elevação de Joelho com Salto e Passo

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoCostas

Peso corporal

Polichinelo com Elevação Frontal de Perna

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoCostas

Peso corporal

Corrida Estilo Esquiador

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoCostasTríceps

Peso corporal

Caminhada do Urso

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoCostasTrícepsBícepsOmbros

Peso corporal

Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoOmbrosCostas

Peso corporal

Giro com Slam

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoCostasTrícepsOmbros

Peso corporal

Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha

QuadrícepsPosterioresGlúteosAbsTrícepsCostasOmbrosPeitoBícepsAntebraçosTrapézio

Peso corporal

Polichinelo com Passo

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoCostas

Peso corporal

Polichinelo com Salto e Afundo

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoCostas

Peso corporal

Empurrão de Joelho

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosPeitoOmbrosAbsCostas

Peso corporal

Corrida na Posição Downward Dog

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoAbsTrapézioCostas

Peso corporal

Impulso Lateral com Dobro de Joelhos

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoOmbrosCostas

Peso corporal

Puxada para Trás

QuadrícepsPosterioresGlúteosCostas

Peso corporal

Caminhada de Mãos

OmbrosCostas

Peso corporal