logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 21 ćwiczeń dla łatwego poziomu na triceps z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Pompki na ławce (kolana zgięte)
Pompki w tył na poręczach
Pompki boczne
Pompka trójgłowa na podłodze
Pompki diamentowe na kolanach
Wyciskanie francuskie w pozycji głową w dół
Bird Dog (pies i ptak)
Pompki na ławce na podłodze
Pompki w podporze na przedramionach
Pełzanie
Dynamiczny plank z unoszeniem i opuszczaniem łokci
Pompki odwrócone
Pompki przenosząc ciężar z ręki na rękę
Pompki na jednej nodze na podłodze
Wyciskanie trójgłowego ramienia nad głową z ciężarem ciała
Wyciskanie Svenda z ciężarem własnego ciała
Pompka na podwyższeniu z wąskim ustawieniem rąk
Pulsowanie przy ścianie
Pompki na kolanach z przesuniętymi rękoma
Szorowanie pleców
Podwójne wyciskanie tricepsów z ciężarem ciała