logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 17 ćwiczeń dla łatwego poziomu na najszersze grzbietu z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Bird Dog (pies i ptak)
Podnoszenie na łokciach - odwrócone pompki
Unoszenie ramion w leżeniu (kształt T)
Hiperextensja leżąc na podłodze
Wiosłowanie w pozycji pochylonej z ręcznikiem
Hiperextensja na podłodze z ręcznikiem
Deska z ruchem przód-tył
Pies z głową w dół do psa z głową w górę
Pulsujące klękanie
Kopnięcie boczne z ugiętym kolanem do tyłu
Półkole nogą w pozycji klęczącej
Naprzemienne superman
Pompki w pozycji dziecka
Wznosy i opadanie
Koła biodrowe w tył w pozycji klęczącej
Koła biodrowe w przód w pozycji klęczącej
Rotacja tułowia siedząc