logoFitAI
SenamanCuba Percuma

18 Latihan Kekuatan Quadriceps Berbeban Terbaik

Otis-Up
Sissy Squat Berat
Crunch Pintasan Berat (pada bangku)
Squat Dinding dengan Bola Stabiliti Berbobot
Angkatan Kaki Kerusi Kapten dengan Beban
Angkatan Kaki Lurus Gantung dengan Beban
Jalan Petani
Pikul Zercher
Dorongan Pinggul Berat
Angkatan Satu Kaki dengan Beban
Lunges dengan Ayunan Beban
Sit-up Penurunan Berat
Skuat Berimbang Berat
Squat Terpisah dengan Botol Berat
Lunge Ke Depan dengan Botol Berat
Lunge Belakang dengan Botol Berat
Squat Berlutut dengan Botol Berat
Skuat Cossack Dengan Piring Berat