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I migliori 18 esercizi di forza per i quadricipiti con Con sovraccarico

Otis-Up
Sissy Squat con Peso
Crunch con Torsione Ponderato (su panca)
Squat a muro con palla stabile e pesi
Alzate di gambe sulla sedia del capitano con peso
Alzate di gambe dritte sospese con peso
Camminata del contadino
Trasporto Zercher
Hip Thrust con Peso
Sollevamento Gamba Ponderata
Affondo con Peso e Swing
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Squat con Contrappeso
Squat Affondato con Bottiglia Ponderata
Affondo in Avanti con Bottiglia Ponderata
Affondo Posteriore con Bottiglia Ponderata
Squat in Ginocchio con Bottiglia Ponderata
Squat cosacco con disco pesato