logoFitAI
LatihanCoba Gratis

26 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik untuk Trapesium dengan Berat Badan

Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Geser Skapula Kembali ke Dinding
Dips Skapula
Fleksi dan Ekstensi Leher Duduk
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Ditekuk
Row Menunduk dengan Handuk
Angkatan Backhand
Naik Turun
Ekstensi Servikal Tengkurap
Pemeliharaan Isometrik Ekstensi Servikal Tengkurap
Chin Tucks Terbaring
Chin Tuck Duduk
Angkat Belakang Duduk
Isometrik Leher Belakang
Setengah Lingkaran Leher
Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Y Prone Terbaring dengan Berat Badan
Angkatan Y Terbaring
Rotasi Penuh Kepala dari POV
Standing Scapula Row Tanpa Beban
Angkat Y Prone Terlentang
Chin Tuck Menempel Dinding
Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Kepalan Tangan di Dagunya Selama 5 Detik
Sentuhan Lantai Superman
Angkatan Dagunya Berbaring