logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 22 vježbe snage s polužnom spravom za kvadricepse

Poluga za mrtvo dizanje (s pločama)
Poluga za ekstenziju nogu
Poluga za privođenje kuka sjedeći
Horizontalni Lever Press s Jednom Nogom
Naizmjenični biceps pregib na spravi s polugom
Stojeći udarac nogom unazad na spravi s polugom
Dizanje na prste u sjedećem položaju na stroju za potisk nogu
Ekstenzija jedne noge na spravi
Potisak jedne noge na spravi sjedeći
Podizanje nogu s opružačem u ležećem položaju s savijenim koljenima
Naizmjenično istezanje nogu na opružaču (s utezima)
Čučanj na opružaču (s utezima)
Sjedeći leg press na spravi
Naizmjenični leg press na spravi (s težinama)
Bočno odvajanje kukova na poluzi
Čučanj s polugom i pojasom
Ekstenzija nogu sjedeći na poluzi
Nagibni čučanj s opterećenjem (ploča)
Produženje jedne noge na poluzi (s opterećenjem)
Obrnuti vertikalni Hack čučanj na spravi
Vertikalni čučanj na spravi
Potisak nogu na poluzi (ploča)