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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 21 आसान कंधे बैंड व्यायाम

बैंड बेंट-ओवर रो
बैंड बेंट-ओवर रियर लेटरल रेज़
बैंड फेस पुल
बैंड सीटेड रो
बैंड स्ट्रेट बैक सीटेड रो
बैंड फ्रंट लेटरल रेज़
बैंड फ्रंट रेज़
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
बैंड रिवर्स फ्लाई
बैंड रियर डेल्ट रो
बैंड Y रेज़
बैंड स्टैंडिंग रियर डेल्ट रो
बैंड पुल अपार्ट
बैंड लेटरल रेज़ (V2)
बैंड असिस्टेड पुल-अप (V3)
बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो
बैंड क्लोज-ग्रिप रो
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म ट्विस्ट रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
बैंड असिस्टेड चिन-अप (घुटने से)