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व्यायाम
मुफ़्त आज़माएँ
सर्वश्रेष्ठ 18 क्वाड्स वज़न के साथ शक्ति व्यायाम
सभी कठिनाई स्तर
सभी कठिनाई स्तर
आसान
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ओटिस-अप
क्वाड्स
एब्स
कंधे
वज़न के साथ
वेटेड सिसी स्क्वाट
क्वाड्स
वज़न के साथ
वेटेड ट्विस्टिंग क्रंच (बेंच पर)
क्वाड्स
एब्स
वज़न के साथ
वेटेड स्थिरता बॉल वॉल स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
वेटेड कैप्टन चेयर लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
वज़न के साथ
वेटेड हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
वज़न के साथ
फार्मर्स वॉक
क्वाड्स
पिंडली
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हैमस्ट्रिंग
ट्रैप्स
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वज़न के साथ
ज़र्चर कैरी
क्वाड्स
पिंडली
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हैमस्ट्रिंग
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वेटेड हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
वज़न के साथ
वेटेड वन लेग लिफ्ट
क्वाड्स
वज़न के साथ
वेटेड लंज विद स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
वज़न के साथ
वेटेड डिक्लाइन सिट-अप
कंधे
क्वाड्स
एब्स
वज़न के साथ
वेटेड काउंटरबैलेंस्ड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
बोतल वेटेड स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
बोतल वेटेड फॉरवर्ड लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
बोतल वेटेड रियर लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
बोतल वेटेड नीलिंग स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
वेटेड प्लेट कॉसैक स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
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