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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 23 शुरुआती फोरआर्म्स व्यायाम

डम्बल एक हाथ रिवर्स रिस्ट कर्ल
डम्बल एक हाथ रिस्ट कर्ल
डम्बल ओवर बेंच रिवर्स रिस्ट कर्ल
डम्बल ओवर बेंच रिस्ट कर्ल
डम्बल रिवर्स रिस्ट कर्ल
डम्बल बैठकर न्यूट्रल रिस्ट कर्ल
साइड कलाई खींच स्ट्रेच
रिस्ट सर्कल्स
कलाई के उल्नार डिविएटर और फ्लेक्सर स्ट्रेच
कलाई के एक्सटेंसर स्ट्रेच
कलाई के फ्लेक्सर स्ट्रेच
वाइब्रेट प्लेट प्लैंक
एल्बो - फ्लेक्शन
फोरआर्म - प्रोनेशन
फोरआर्म - सुपिनेशन
कलाई - एडक्शन
कलाई - एक्सटेंशन
कलाई - फ्लेक्शन
फिंगर क्लैप्स
इनर रिस्ट कर्ल
रिवर्स रिस्ट कर्ल
टाइट फिस्ट रोटेशन
टाइट फिस्ट लिफ्ट