logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 19 בינוניים בלנדמיין כוח תרגילים

לנדמיין 180
שורה קדמית במנוף (דיסק)
לחיצת כתף חד-צדדית במנוף (דיסק)
שורה בשכיבה עם מוט T במנוף
סקוואט ולחיצה לנדמיין
שורה עם מוט וי בהתכנסות קדמית
הרמה צידית עם מוט לנדמיין
לחיצת כתף ברך אחת עם מערכת לנדמיין
רומניאני דדליפט ברגל אחת עם לנדמיין
לאנג' אחורי עם לנדמיין
לחיצת חזה ברכיה עם לנדמיין
שורה חד-זרוע בהתכופפות עם מכשיר לנדמיין
לאנג' אחורי עם מכשיר לנדמיין (V2)
סקוואט סומו עם לנדמיין
מתיחת גב רומנית עם לנדמיין
סקוואט קדמי לנדמיין
מתיחת גב רומנית לנדמיין (גרסה 2)
לחיצת לנדמיין ביד אחת
לחיצת דחיפה בברכיה עם מוט לנדמיין