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Les meilleurs 17 exercices de musculation niveau intermédiaire pour les ischio-jambiers au poids du corps

Curl à une jambe debout
Squat pistolet sur box
Squat crevette
Curl de jambe glissé au sol avec serviette
Battus de nageur (V2)
Curl de pont au sol glissé sur serviette
Leg curl inversé auto-assisté (V2)
Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette
Fente basse avec torsion
Squat poids du corps bras en l'air
Montée de genou à une jambe avec coup de pied aux fesses debout avec support
Squat latéral
Montée sur stepbox au poids du corps
Squat avec 5 rebonds
Squat hindou
Curl de jambe debout
Squat profond du prisonnier au poids du corps