Liikkeet Kokeile ilmaiseksi

Parhaat 11 ojentajien asiantuntijatason harjoitukset

Tempaus ja työntö tangolla

Tempaus ja työntö tangolla

Olkapäät Pakarat Etureidet Hauikset Kyynärvarret Pohkeet Takareidet Rinta Ojentajat

Käsilläseisonta punnerrus

Käsilläseisonta punnerrus

Tangon rinnalleveto

Tangon rinnalleveto

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Takareidet Rinta Ojentajat

Tangolla tehtävä tempaus

Tangolla tehtävä tempaus

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pakarat Takareidet Rinta Pohkeet Ojentajat

Tangolla tehtävä tempaus palikoilta

Tangolla tehtävä tempaus palikoilta

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pakarat Takareidet Vatsalihakset Ojentajat

Pystypunnerrus käsipainoilla

Pystypunnerrus käsipainoilla

Etureidet Olkapäät Takareidet Rinta Vatsalihakset Pohkeet Ojentajat

Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö

Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Pakarat Rinta Vatsalihakset Ojentajat

Voimannosto työntö

Voimannosto työntö

Etureidet Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pakarat Takareidet Rinta Vatsalihakset Ojentajat

Tangon rinnalleveto ja työntö

Tangon rinnalleveto ja työntö

Hauikset Kyynärvarret Pohkeet Takareidet Rinta Etureidet Vatsalihakset Ojentajat

Oman painon lihasnosto (versio 2)

Oman painon lihasnosto (versio 2)

Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Leveät selkälihakset Vatsalihakset Epäkäslihakset Ojentajat

Kahvakuula yhden käden rinnalleveto ja työntö

Kahvakuula yhden käden rinnalleveto ja työntö

Hauikset Kyynärvarret Olkapäät Pohkeet Takareidet Rinta Etureidet Vatsalihakset Ojentajat