Οι Καλύτερες 14 Προχωρημένες Ασκήσεις Cardio για τρικεφάλους με βάρος σώματος

Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΏμοιΤρικέφαλοιΔικέφαλοι

Βάρος σώματος

Σκιέρ

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΡαχιαίοιΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Περπάτημα Αρκούδας

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΡαχιαίοιΤρικέφαλοιΔικέφαλοιΏμοι

Βάρος σώματος

Στριφογυριστό Χτύπημα

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΡαχιαίοιΤρικέφαλοιΏμοι

Βάρος σώματος

Διαγώνια Γροθιά με Άλματα

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Άλμα με Προσευχή και Πίεση

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΏμοιΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΚοιλιακοίΤρικέφαλοιΔικέφαλοιΠήχεις

Βάρος σώματος

Βήμα Πίσω με Γροθιά

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΏμοιΚοιλιακοίΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Σώματος Ξυλοκόποι

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΏμοιΚοιλιακοίΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Διπλή Γροθιά με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Πάτημα Jack με Πιέση Πάνω από το Κεφάλι

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΚοιλιακοίΤρικέφαλοιΡαχιαίοιΏμοιΣτήθοςΔικέφαλοιΠήχειςΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος

Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος