logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين القوة الاحترافية للعضلة ثلاثية الرؤوس

نظيف وضغط بالباربل
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين
رفعة القوة بالباربل
خطف بالبار
الخطف من الكتل بالبار
تمرين الدفع العلوي بالدمبل
نظافة ورفعة قوة بالدمبل بيد واحدة
دفع الوزن بعد النظافة القوية
النظافة والرمي بالباربل
سحب الجسم لأعلى بوزن الجسم (النسخة 2)
تمرين النظافة والضغط بذراع واحدة بالكيتلبيل