logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 18 تمارين متقدمة ببار خاص

تمرين الشد لأعلى
تمرين الشد لأعلى بقبضة ضيقة
سحب علوي بقبضة واسعة للخلف
جلوس على شكل L
سحب علوي بقبضة واسعة
تمرين السحب لأعلى بقبضة الشاكوش على قفص الغطس
تمرين السحب بطريقة الرامي
الرافعة الأمامية
الرافعة الخلفية
شد العقلة بوضعية الـ L
رفع الأصابع إلى العارضة معلقاً
تمرين الشد الذقني (إيزومتري وسلبي)
تمرين الشد العسكري
تمرين الشد الذقني جالسًا
تمرين الشد جالسًا مع رفع الساقين
تمرين السحب بأسلوب الفراشة
تمرين السحب بقبضة ضيقة
سحب الذقن جالساً (مع رفع الساقين)