أفضل 15 تمارين متقدمة للأكتاف بالكيتل بيل

سحب الكيتل بيل المتناوب الثائر

أكتافظهرترابيس

كيتل بيل

سحب الكيتل بيل المتناوب

أكتافظهرالبطنترابيس

كيتل بيل

رفعة الكيتل بيل المزدوجة السريعة

أكتاف

كيتل بيل

ضغط الدفع المزدوج بالكيتل بيل

أكتافأمام الفخذ

كيتل بيل

خطف الكيتل بيل المزدوج

أكتاف

كيتل بيل

نظافة الكيتل بيل المعلقة

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

نظافة ورفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةالبطنترايسبس

كيتل بيل

رفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل

أمام الفخذأكتافأردافأوتار الركبةصدرترايسبس

كيتل بيل

سحب بذراع واحدة بالكيتل بيل

أكتافظهرالبطنترابيس

كيتل بيل

خطف بذراع واحدة بالكيتل بيل

أكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

كيتل بيل

سحب السومو العالي بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

دفع الكيتل بيل

أمام الفخذأكتافسمانةأوتار الركبةصدرالبطنترايسبس

كيتل بيل

ضغط كيتل بيل بذراع واحدة من وضع الركوع

أكتاف

كيتل بيل

نظافة بذراع واحدة بالكيتل بيل

أكتافأردافأوتار الركبة

كيتل بيل

نظافة وخطف بالكيتل بيل

أكتافترايسبسبايسبس

كيتل بيل