logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 24 تمارين القوة للأكتاف برباط

سحب الباند في وضع الانحناء للأمام
سحب الباند للظهر مستقيم جالساً
تمرين السحب لأعلى بمساعدة الحزام (V3)
سحب الباند جالساً
رفع أمامي بالباند
سحب الباند للوجه
سحب الحزام للجانبين
رفع جانبي بالحزام (V2)
تمرين الصف بقبضة ضيقة بالمقاومة
تمرين الصف العالي بقبضة ضيقة بالمقاومة
سحب الباند بذراع واحدة مع لف جالساً
ضغط الكتف خلف الرقبة بالحزام
سحب الحزام لأعلى وقوفًا (تحت القدمين)
رفع جانبي أمامي بالباند
تمرين الصف بلف ذراع واحدة واقفاً بالمقاومة
تمرين الصف العالي بقبضة ضيقة بالمقاومة
طيران عكسي بالباند
سحب للذقن بمساعدة الرباط (من الركبة)
سحب الدلتا الخلفية واقفاً بالمقاومة
رفع جانبي خلفي بالباند أثناء الانحناء للأمام
تمرين الضغط للكتف بذراع واحدة بالحزام
سحب الباند لعضلة الدالية الخلفية
تمرين صف الظهر المستقيم جالساً بالحزام
رفعة الـ Y بالباند