logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 18 تمارين القوة للفخذ الأمامي بأوزان إضافية

تمرين أوتيس-أب
القرفصاء النسائي بوزن
تمرين البطن الملتوي بأوزان على المقعد
قرفصاء الحائط بكرة الاستقرار الموزونة
رفع الساقين بوزن على كرسي القبطان
رفع الساقين المستقيمتين المعلقة بوزن
مشي الفلاح
حمل زيرشر
دفع الورك بأوزان
تمرين رفع الساق الواحدة بوزن
تمرين القرفصاء مع تأرجح وزن
تمرين البطن المائل بوزن
تمرين القرفصاء المتوازن بوزن
قرفصاء متباعد بزجاجة موزونة
اندفاع للأمام بزجاجة موزونة
اندفاع للخلف بزجاجة موزونة
قرفصاء الركوع بزجاجة موزونة
تمرين القرفصاء الكوساك بالأوزان