最佳18个 背阔肌 杠铃练习

所有难度等级

所有难度等级

中级

高级

杠铃划船至推举

背阔肌

杠铃

杠铃俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃上斜划船

肩部背阔肌小腿斜方肌

杠铃

杠铃架拉

背阔肌臀肌

杠铃

杠铃罗马尼亚硬拉

背阔肌臀肌

杠铃

杠铃直腿硬拉

背阔肌腘绳肌臀肌

杠铃

杠铃反握俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

弯杆卧式划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃反握斜板划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃直腿硬拉

背阔肌臀肌

杠铃

杠铃潘德莱划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃架上仰卧划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃宽握俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃相扑式罗马尼亚硬拉

背阔肌臀肌

杠铃

杠铃俯卧划臂

背阔肌

杠铃

杠铃暂停硬拉

背阔肌臀肌股四头肌

杠铃

老派反向伸展

背阔肌肱三头肌

杠铃

杠铃暂停式弯腰划船

背阔肌肩部斜方肌

杠铃