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最佳14个 高级 臀肌 壶铃练习
壶铃悬挂清洁
股四头肌
肱二头肌
前臂
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
胸肌
腹肌
壶铃
单臂壶铃挺举
股四头肌
肱二头肌
前臂
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
腹肌
肱三头肌
壶铃
单臂壶铃抓举
股四头肌
肩部
臀肌
腘绳肌
胸肌
肱三头肌
壶铃
单臂壶铃抓举
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
胸肌
股四头肌
腹肌
肱三头肌
壶铃
壶铃手枪蹲
臀肌
股四头肌
壶铃
壶铃相扑高拉
股四头肌
肱二头肌
前臂
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
胸肌
腹肌
壶铃
壶铃土耳其起身(蹲式)
臀肌
腹肌
壶铃
壶铃单手举头深蹲
臀肌
股四头肌
壶铃
壶铃单腿臀桥上拉
臀肌
背阔肌
壶铃
壶铃单臂挺举
肩部
臀肌
腘绳肌
壶铃
壶铃箱式深蹲
臀肌
股四头肌
壶铃
壶铃单臂上举弓步
臀肌
股四头肌
壶铃
壶铃旋转硬拉
臀肌
壶铃
壶铃单腿硬拉
臀肌
壶铃