最佳13个 小腿 哑铃练习

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单腿哑铃提踵

小腿

哑铃

哑铃站立式小腿抬举

小腿

哑铃

哑铃波比跳

臀肌腘绳肌小腿股四头肌腹肌肱二头肌肩部胸肌

哑铃

哑铃坐姿提踵

小腿

哑铃

哑铃坐姿单腿提踵锤式握法

小腿

哑铃

哑铃跳跃深蹲

臀肌腘绳肌小腿股四头肌

哑铃

哑铃推举

股四头肌肩部腘绳肌胸肌腹肌小腿肱三头肌

哑铃

哑铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部背阔肌小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌斜方肌

哑铃

哑铃站立单腿提踵

小腿

哑铃

哑铃单臂抓举

肩部背阔肌臀肌股四头肌肱二头肌前臂小腿腘绳肌胸肌

哑铃

哑铃悬垂高位挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌腹肌

哑铃

哑铃单臂挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌胸肌腹肌肱三头肌

哑铃

哑铃单臂力量挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

哑铃