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最佳13个 小腿 哑铃练习
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单腿哑铃提踵
小腿
哑铃
哑铃站立式小腿抬举
小腿
哑铃
哑铃波比跳
臀肌
腘绳肌
小腿
股四头肌
腹肌
肱二头肌
肩部
胸肌
哑铃
哑铃坐姿提踵
小腿
哑铃
哑铃坐姿单腿提踵锤式握法
小腿
哑铃
哑铃跳跃深蹲
臀肌
腘绳肌
小腿
股四头肌
哑铃
哑铃推举
股四头肌
肩部
腘绳肌
胸肌
腹肌
小腿
肱三头肌
哑铃
哑铃挺举
股四头肌
肱二头肌
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肩部
背阔肌
小腿
臀肌
腘绳肌
胸肌
腹肌
斜方肌
哑铃
哑铃站立单腿提踵
小腿
哑铃
哑铃单臂抓举
肩部
背阔肌
臀肌
股四头肌
肱二头肌
前臂
小腿
腘绳肌
胸肌
哑铃
哑铃悬垂高位挺举
股四头肌
肱二头肌
前臂
肩部
小腿
腘绳肌
胸肌
腹肌
哑铃
哑铃单臂挺举
股四头肌
肱二头肌
前臂
肩部
小腿
臀肌
胸肌
腹肌
肱三头肌
哑铃
哑铃单臂力量挺举
股四头肌
肱二头肌
前臂
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
胸肌
哑铃