毛巾滑动地面下拉

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，双手握住一条毛巾，拉紧放在胸前。
2. 将双手向下滑动至臀部，保持毛巾的张力并使背阔肌参与。
3. 缓慢返回起始位置，同时保持毛巾的张力。
4. 根据需要重复进行所需的次数。

详情

主要

背阔肌50%

次要

肩部25%

斜方肌15%

肱三头肌10%

器械

自重

动作类型

力量