坐姿提腿引体向上

专家建议

操作步骤

1. 坐在地面上，双腿伸直在身前，脚跟放在另一个高架表面上。
2. 伸手抓住特殊的杠杆，采用宽握。
3. 向上拉身体，直到下巴在杠杆上方，专注于使用背阔肌。
4. 缓慢将自己放回起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

背阔肌90%

次要

前臂10%

器械

特殊杠

动作类型

力量