动作免费试用

坐姿引体向上（腿抬高）

专家建议

专注于用背阔肌拉动，并通过整个动作保持手腕笔直，最大程度减少二头肌的使用。

操作步骤

坐在引体向上杠下，双腿向前抬起并伸直。
双手握住杠，手掌朝向自己，略微窄于肩宽。
向杠拉起身体，以胸部为先导。
控制身体下降，然后重复。

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主要

背阔肌

背阔肌100%

器械

特殊杠

特殊杠

动作类型

力量