环带地面宽握反向划船

专家建议

操作步骤

1. 将环放在地面上方，躺在环下，双腿伸直。
2. 采用宽大的上手握姿势握住环，将身体抬离地面。
3. 将胸部拉向环，保持身体挺直。
4. 控制身体缓慢回到起始位置。
5. 根据需要重复进行。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量