环带宽握反向划船

专家建议

操作步骤

1. 将环设置到腰部高度并采取宽握。
2. 向前走动脚步，直到身体呈所需倾斜度。
3. 向环拉胸部，同时挤压肩胛骨。
4. 缓慢控制地将自己放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量