环式引体向上

专家建议

操作步骤

1. 双手掌心相对握住环。
2. 保持双臂完全伸展，双腿伸直并离开地面。
3. 通过向下驱动肘部使自己向上拉起，直到下巴在环的上方。
4. 控制地放低自己到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量