环式膝盖收缩划船

专家建议

操作步骤

1. 以悬挂平板姿势开始，双脚在环中，双手放在地面上。
2. 通过将膝盖向胸部拉动并保持背部挺直来进行划船。
3. 保持控制，将双腿伸直回到平板姿势。
4. 重复所需次数。

详情

主要

背阔肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量