环带引体向上

专家建议

操作步骤

1. 用反握握环悬挂。
2. 拉起身体，直到下巴高于环的水平线。
3. 控制下放，直到手臂完全伸展。
4. 重复所需次数。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

悬挂训练带

特殊杠

动作类型

力量