环带弯膝反向划船

专家建议

操作步骤

1. 将环设置在腰部高度，坐在环下，双腿弯曲，脚掌平放在地面上。
2. 采用中立握法握住环，向后倾斜直到双臂完全伸直。
3. 通过弯曲肘部和收缩肩胛骨，将胸部拉向环。
4. 控制地将自己放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量