阻力带肩部内收

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握住一根杠铃，举过头顶。
2. 保持双臂伸直，将杠铃拉到两侧，挤紧肩胛骨。
3. 缓慢控制地返回到起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

阻力带

动作类型

力量