单臂杠杆低位划船（配重片）

专家建议

操作步骤

1. 侧坐在杠铃机上，一只脚踩在踏板上。
2. 用最靠近机器的手握住单把手。
3. 另一只手放在大腿上或机器上以保持稳定。
4. 将手柄拉向身体一侧，专注于使用背阔肌。
5. 缓慢返回到起始位置，手臂完全伸直。
6. 在换边之前重复所需次数。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量