杠杆背部伸展（V2）

专家建议

操作步骤

1. 用杠杆机器将自己面朝下，臀部固定在垫子下方。
2. 将脚放在踏板上，并用脚垫固定。
3. 将双臂交叉放在胸前或者放在头后。
4. 将上半身向下降低以开始动作。
5. 通过伸展背部将躯干抬起，直到与下半身成一直线。
6. 在动作的最高点停顿，然后慢慢回到起始位置。
7. 重复所需次数。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量