杠杆式背部伸展

专家建议

操作步骤

1. 将自己放在杠杆背部伸展机上，臀部靠在垫子上。
2. 将手交叉放在胸前或放在头后。
3. 保持背部挺直，将上半身下降。
4. 通过腰部伸展抬起躯干，直到身体形成一条直线。
5. 控制下降并重复所需次数。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量