壶铃弯腰交替扭转划船

专家建议

操作步骤

1. 双手各持一个壶铃，然后在臀部处向前倾斜45度。
2. 将一个壶铃向臀部处划起，同时稍微向一侧扭转身体。
3. 放下壶铃，然后在另一侧重复。
4. 持续交替两侧，直到完成所需次数。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量