EZ杠躺式弯臂划水

专家建议

操作步骤

1. 躺在平板凳上，双脚踩在地面上。
2. 用与肩同宽的握法握住EZ杠铃，手臂略微弯曲，放在胸部上方。
3. 将杠铃沿着弧线向后方低至头部后方，同时保持手臂弯曲不变。
4. 用同样的弧线动作将杠铃带回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

背阔肌50%

次要

肩部20%

胸肌20%

肱三头肌10%

器械

EZ杠铃

动作类型

力量