拉索直臂下拉（V2）

专家建议

操作步骤

1. 站在一个双轮器前面，滑轮设置在头部以上的高度。
2. 用双手抓住杆或绳索附件，双臂完全伸直。
3. 保持双臂伸直，将杆拉到大腿处，使背阔肌参与。
4. 缓慢将杆返回到起始位置，保持背阔肌的张力。
5. 重复进行所需的次数。

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主要

背阔肌40%

次要

肩部20%

斜方肌20%

胸肌20%

器械

绳索

动作类型

力量