电缆后拉下

专家建议

操作步骤

1. 将宽杆连接到高滑轮上，并采用宽握。
2. 坐下并将膝盖固定在垫子下。
3. 稍微向后倾斜，将杆下拉至上胸部。
4. 暂停并挤压肩胛骨。
5. 缓慢返回起始位置。
6. 重复所需次数。

详情

主要

背阔肌30%

次要

肱二头肌15%

前臂15%

胸肌15%

肩部15%

斜方肌10%

器械

绳索

动作类型

力量