电缆下拉

专家建议

操作步骤

1. 将宽杠固定在高滑轮上，并选择适当的重量。
2. 坐在拉力器上，用宽握握住杠铃。
3. 稍微向后倾斜并挺起胸部。
4. 将杠铃拉至上胸部，使肩胛骨靠拢。
5. 慢慢将双臂伸展回起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

背阔肌40%

次要

肱二头肌20%

前臂20%

肩部10%

斜方肌10%

器械

绳索

动作类型

力量