V杠缆绳侧拉下

专家建议

操作步骤

1. 将V型杠铃连接到拉索器的高拉杆上。
2. 握住V型杠铃，手心相对，坐下，大腿固定在垫子下。
3. 稍微向后倾斜，将杠铃拉到上胸部。
4. 在动作的最低点将肩胛骨挤在一起。
5. 缓慢将杠铃返回起始位置，充分伸展手臂。
6. 重复所需次数。

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主要

背阔肌30%

次要

肱二头肌15%

前臂15%

肩部15%

胸肌15%

斜方肌10%

器械

绳索

动作类型

力量