拉索斜面下压

专家建议

操作步骤

1. 将滑轮设置在高位并连接直杆或绳索把手。
2. 面对绳索机器站立，稍微向前倾，用上握姿势抓住把手。
3. 保持肘部紧贴身体，向下推动把手直到双臂完全伸展。
4. 缓慢返回起始位置，保持背阔肌的张力。
5. 重复所需次数。

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主要

背阔肌60%

次要

肩部20%

胸肌20%

器械

绳索

动作类型

力量