弯腰肩部摆动

专家建议

操作步骤

1. 双脚与臀同宽站立，向前倾身，保持膝部稍微弯曲。
2. 双臂从肩部伸直向下垂。
3. 摆动双臂向前上摆至肩高，然后向后摆至舒适范围内。
4. 重复所需次数的摆动。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量