手臂收紧侧弯

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 一只手臂交叉放在胸前。
3. 向另一侧弯曲，感受背阔肌的拉伸。
4. 回到直立姿势，重复所需次数后换边。

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主要

背阔肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量