Bài tập Dùng thử miễn phí

15 bài tập Nâng cao Vai Sức mạnh Tạ ấm tốt nhất

Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell

Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng

Ấn đẩy tạ Kettlebell đôi

Ấn đẩy tạ Kettlebell đôi

Vai Cơ đùi trước

Hàng tạ Kettlebell đổi tay

Hàng tạ Kettlebell đổi tay

Vai Cơ xô Cơ bụng Cơ thang

Cử tạ Kettlebell treo

Cử tạ Kettlebell treo

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ bụng

Cử và giật một tay tạ Kettlebell

Cử và giật một tay tạ Kettlebell

Cơ đùi trước Cơ tay trước Cẳng tay Vai Bắp chân Mông Gân kheo Cơ bụng Cơ tay sau

Hàng một tay tạ Kettlebell

Hàng một tay tạ Kettlebell

Vai Cơ xô Cơ bụng Cơ thang

Nhổ một tay tạ Kettlebell

Nhổ một tay tạ Kettlebell

Vai Bắp chân Mông Gân kheo Ngực Cơ đùi trước Cơ bụng Cơ tay sau

Giật một tay tạ Kettlebell

Giật một tay tạ Kettlebell

Cơ đùi trước Vai Mông Gân kheo Ngực Cơ tay sau

Đẩy tạ Kettlebell

Đẩy tạ Kettlebell

Cơ đùi trước Vai Bắp chân Gân kheo Ngực Cơ bụng Cơ tay sau

Hàng lưng tạ Kettlebell đổi tay

Hàng lưng tạ Kettlebell đổi tay

Vai Cơ xô Cơ thang

Kettlebell Clean và Jerk

Kettlebell Clean và Jerk

Vai Cơ tay sau Cơ tay trước

Nhổ tạ Kettlebell đôi

Nhổ tạ Kettlebell đôi

Giật tạ Kettlebell đôi

Giật tạ Kettlebell đôi

Kettlebell nửa quỳ một tay ấn từ dưới lên

Kettlebell nửa quỳ một tay ấn từ dưới lên

Kettlebell cử một tay

Kettlebell cử một tay

Vai Mông Gân kheo