Giật tạ Kettlebell đôi
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc uốn xuống và đẩy bằng chân để tạo đà cho kettlebells đạt vị trí phía trên đầu.
Các bước thực hiện
- Cầm hai kettlebells ở vị trí cầm, đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
- Thực hiện một uốn nhẹ bằng cách uốn đầu gối, sau đó nhanh chóng mở rộng chân và đẩy kettlebells lên phía trên đầu.
- Đưa kettlebells xuống bằng cách nhanh chóng uốn đầu gối và bắt trọng lượng ở vị trí phía trên đầu với cánh tay duỗi ra.
- Đứng lên để hoàn thành pha đẩy trước khi hạ kettlebells về vị trí cầm.
- Lặp lại số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
