Hàng lưng tạ Kettlebell đổi tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và tránh quay hông khi bạn kéo máy.

Bắt đầu ở tư thế planking cao với một kettlebell trong mỗi tay, đặt hơi rộng hơn so với chiều rộng vai.
Chuyển trọng lượng cơ thể sang tay trái và kéo kettlebell phải về hông trong khi cố định cơ thể.
Hạ kettlebell trở lại mặt đất và chuyển trọng lượng cơ thể sang tay phải.
Kéo kettlebell trái về hông.
Tiếp tục kéo xen kẽ cho số lần lặp mong muốn.